O organismo sofre algumas alterações quando exposto a situações de frio intenso que vão fazer com que exista facilidade no aparecimento de doenças como a gripe, a pneumonia, a bronquite e o agravamento das doenças crónicas, nomeadamente, das cardíacas e das respiratórias. Alterações no comportamento social na época invernal, propiciando aglomerações em locais fechados, contribuem ainda para a difusão de determinadas doenças infeciosas. Algumas Definições- Enregelamento – Estado em que uma zona do corpo fica, decorrente da exposição excessiva ao frio intenso, de forma prolongada e contínua, causa uma sensação de formigueiro e dormência dos pés, mãos e orelhas. Pode provocar danos permanentes no corpo humano, conduzindo, nos casos mais graves, à amputação.
- Hipotermia – A temperatura normal do organismo (37ºC)baixa para valores abaixo de 35ºC. Essa sensação faz com que o indivíduo entre em processo de tremor devido às contrações dos vasos sanguíneos, que tentam diminuir a perda de calor pelo corpo, mantendo assim o organismo a uma temperatura normal.
Quais as pessoas mais Vulneráveis aos Períodos de Frio Intenso:
- População com idade superior a 75 anos;
- Bebés e crianças com idade inferior a 5 anos;
- Pessoas acamadas e com défice de mobilidade;
- Pessoas com doenças crónicas, em especial cardíacas, vasculares, respiratórias, reumáticas, diabetes e doenças da tiróide;
- Pessoas com perturbações da memória, problemas de saúde mental, alcoolismo, consumo de drogas ou demência;
- Pessoas que consomem certos medicamentos como psicotrópicos ou anti-inflamatórios;
- Pessoas com doenças agudas durante os períodos de temperaturas baixas;
- Pessoas que vivem sozinhas, pessoas que vivem isoladas e pessoas sem-abrigo;
- Pessoas que vivem em condições sociais e económicas desfavorecidas;
- Pessoas que vivem em condições habitacionais com défice de conforto térmico;
- Pessoas que estão ao ar livre, expostas ao frio intenso por razões laborais, desportivas e/ ou de lazer.
Medidas de prevenção antes da chegada do Frio:
- Desimpedimento dos sistemas de escoamento das águas pluviais, nomeadamente quintais e varandas e retirada de inertes que possam ser arrastados;
- Limpeza de valas, sarjetas e caleiras dos telhados das habitações;
- Fecho de portas e janelas assim como à arrumação de equipamento solto, caixotes de lixo ou outros objetos, para no caso de vento forte não ocorram acidentes;
- Não utilizar veículos em zonas inundadas, prevenindo o seu arrastamento para buracos no pavimento ou caixas de esgotos abertas;
- Proceder à evacuação de animais para locais seguros.
Recomendações para a população em Geral
No Domicilio:
- Deverá verificar o funcionamento dos equipamentos de aquecimento da sua casa;
- Deve mandar limpar a chaminé da lareira, se necessário;
- Deve manter a casa arejada, abrindo um pouco a janela/ porta para evitar acumulação de gases;
- Deve calafetar janelas e portas para evitar a entrada de ar frio e a saída do calor acumulado;
- Não deve usar braseira a carvão;
- Deve manter a temperatura da sua casa entre os 19ºC e os 22ºC, instalando um termómetro em local visível para ir controlando a mesma;
- Quando se aproximar um período de grande frio ou neve forte, faça as compras alimentares e outras que cheguem para um período de 2 a 3 dias para evitar ter de sair de casa;
- Deve verificar se tem botijas de gás suplementares;
- Deve verificar se tem medicamentos suficientes;
- Deve evitar dormir/ descansar muito perto do aquecimento;
- Não deve andar descalço no chão frio ou molhado por muito tempo;
- Não deve fechar completamente os quartos ou zonas de dormir, propagando uma boa circulação de ar;
- Deve desligar os aparelhos elétricos quando não estiver em casa e deve utilizá-los de forma criteriosa devido ao risco de sobrecarga do quadro;
- A utilização de botijas de água quente deve ser feita sempre sob vigilância para evitar o risco de queimadura.
Vestuário:
- Deverá usar vestuário para proteger as extremidades (mãos, pés, cabeça);
- Não deve usar roupas justas, porque dificultam a circulação sanguínea;
- Deve usar várias camadas de roupa em vez de uma única muito grossa;
- Deve usar roupas de algodão e fibras naturais.
Cuidados de Higiene:
- Manter a higiene pessoal adequada;
- Deve tomar banho com água morna, não utilize água muito quente, pois remove a camada protetora natural da pele;
- Deve manter a pele hidratada, hidratando todo o corpo não esquecendo mãos, pés, cara e lábios;
- Quando tomar banho deve enrolar-se na toalha e/ou tenha o espaço aquecido;
- Deve aumentar a capacidade de encarar o frio, através da exposição controlada ao frio, utilizando duches frios inicialmente rápidos e após o banho quente. Depois aumente o tempo de banho frio, à medida que se for acostumando.
Alimentação:
- Deve alimentar-se com mais frequência, reduzindo as horas entre as refeições;
- Deve comer mesmo que não sinta muita fome, em especial sopas e bebidas quentes (leite, chá);
- Se a sua saúde o permitir, deve incluir na alimentação alimentos calóricos como chocolates, azeite, frutos secos;
- Deve evitar bebidas alcoólicas, porque causam aquecimento mas consequentemente provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo;
- Coma alimentos ricos em vitaminas e sais, que protegem contra infeções;
- Abstenha-se de produtos nocivos como o cigarro, bebidas alcoólicas e drogas.
- Não deve fazer exercício físico intenso ou ao ar livre e evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo;
- Deve fazer pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas, evita o arrefecimento do corpo;
- Deve beber água durante a actividade física evitando a desidratação.
Pessoas Sós/ Isoladas:
- Os familiares, amigos e vizinhos têm um papel importante, podendo fazer um telefonema ou contacto pelo menos uma vez por dia com pessoas sós/ isoladas;
- Certifique-se que eles se encontram de boa saúde e em condições de conforto.
- Precauções ao ar livre
- Quando a temperatura for muito baixa e houver muito vento, procure um local abrigado;
- Se tiver que sair, faça-o de forma breve, protegendo-se com roupa adequada não apertada;
- Procure manter-se seco dado que o corpo arrefece rapidamente com a humidade;
- Se realizar trabalho com muito esforço, proteja-se com roupa adequada e vá doseando o esforço;
- Evitar caminhar sobre o gelo devido ao risco de lesões por queda.
Se vai viajar de automóvel:
- Deve ter em conta que pode ficar bloqueado e previna-se levando roupas quentes, mantas e roupa para troca bem como comida e bebidas quentes num termo;
- Deve ter um mapa sempre à mão;
- Deve evitar viajar sozinho;
- Deve ligar o aquecimento do veículo 10 minutos em cada hora e baixe os vidros uns milímetros para arejar;
- Deve observar o tubo de escape para ver se não está tapado, evitando o risco de envenenamento por monóxido de carbono;
- Se o carro bloquear, coloque uma manta brilhante na antena do veículo para chamar a atenção, cubra o corpo com mantas e mantenha-se desperto.
Outras Recomendações:
- Deve evitar entrar e permanecer em locais fechados e com grande concentração de pessoas, onde se transmitem os vírus, em particular, a gripe;
- Deve evitar o contacto com outras pessoas doentes.
Recomendações para os Grupos de risco
Bebés ou Recém-nascidos:
- Os bebés e os recém-nascidos são particularmente sensíveis às baixas temperaturas e podem desenvolver hipotermia rapidamente;
- Não saia de casa com o bebé ou recém-nascido nos dias frios:
- Em caso de ter de sair de casa:
- Deve agasalhar o bebé, principalmente a cabeça e as extremidades (mãos, orelhas e pés);
- Deve evitar transportar o bebé num porta-bebés, tipo mochila, que poderá comprimir as pernas e causar enregelamento;
- Deve transportar o bebé num carrinho que permita ao bebé movimentar-se para se aquecer e verifique se está bem protegido do frio;
- Deve utilizar várias camadas de roupa em vez de uma única peça grossa;
- Deve dar de beber regulamente ao bebé.
Crianças Asmáticas:
- Deve evitar actividades físicas no exterior;
- Deverá ter por perto o tratamento para situações de crise, tais como um broncodilatador inalável;
- Deve informar o Professor/ Educador destas recomendações.
Pessoas Idosas:
- Os familiares, amigos e vizinhos têm um papel importante devendo visitar ou telefonar às pessoas idosas para prestar ajuda e verificar o seu estado de saúde e conforto;
- Em caso de se prever a aproximação de um período de grande frio ou neve forte, faça as suas compras alimentares e outras que cheguem para um período de 2 a 3 dias para evitar ter de sair de casa;
- Deve verificar se tem medicamentos suficientes;
- Deve comer mesmo que não sinta muita fome, em especial sopas e bebidas quentes (leite, chá);
- Deve beber líquidos mornos;
- Durante os períodos de grande frio permaneça em casa;
- Se tiver de sair de casa, use roupas quentes, sapatos impermeáveis e antiderrapantes, chapéu, luvas e cachecol;
- Não deve dormir muito perto do aquecimento;
- Deve fazer pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas, de modo a evitar o arrefecimento do corpo.
Doentes Cardíacos, Vasculares, com Insuficiência Respiratória, reumáticos e Diabéticos:
• Deve seguir as recomendações gerais e, se necessário, aconselhe-se com o seu médico.
• Deve certificar-se que tem sempre consigo os medicamentos necessários.
Durante os períodos de Frio Intenso deve:
- Manter o vestuário seco;
- Usar várias camadas de roupa;
- Usar calçado adequado que evite o risco de queda;
- Evitar molhar os pés e consequentemente o seu arrefecimento;
- Proteger extremidades, mãos, pés e cabeça;
- Na condução deve ter em atenção o estado do piso molhado e escorregadio, possível formação de lençóis de água, formação de gelo, congestionamentos de trânsito e redução da visibilidade de forma a evitar acidentes;
- Manter a habitação bem ventilada;
- Ter especial cuidado com o Monóxido de Carbono produzido na queima de madeiras nas lareiras;
- Ter cuidado com as infiltrações e humidades, as quais favorecem o desenvolvimento de microrganismos (bolores, fungos, leveduras e ácaros) que podem originar alergias e infeções respiratórias;
- Após as chuvas providencie a eliminação de acumulações de água com detritos orgânicos;
- Ter redobrada atenção com os idosos, as crianças e doentes crónicos;
- Limitar as atividades ao ar livre ou em dias de muito vento.
Mantenha-se atento aos Avisos e informações dos organismos oficiais sobre previsões meteorológicas e alertas, meios de comunicação social, encontrando ainda informação disponível nas seguintes páginas da internet:
• Instituto de Meteorologia
• Autoridade Nacional de Protecção Civil
• Direcção-Geral da Saúde
• Administração Regional de Saúde do Alentejo, I.P.
Em caso de dúvidas aconselhe-se com o seu médico assistente ou ligue para o contacto de apoio a nível nacional - Saúde 24 - 808 24 24 24 e para situações de emergência ligue 112.
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